3x300 testi

Viimeisenä testinä uimme 3x300 metriä vapaauintia mahdollisimman kovaa vauhtia. Uimareille otettiin väliajat 100:n, 200:n ja 300:n metrin kohdista. Lopulta laskettiin keskiarvo 100:n metrin vauhdista. Saatu aika on uimarin II-III-kynnysalueen vauhti. Tätä tarvitsemme myöhemmin keväällä kovissa harjoituksissa. Tämä vauhti on 100:n metrin maksiminopeus, jolla uimari pystyy uimaan ilman maitohappoja. Testi mittaa siis kestävyyttä ja maitohapon sietokykyä.
     Testi oli suurimmalle osalle uimareista raskas ja vei heidät aivan omille äärirajoilleen. Saimme kuitenkin kaikille hyvin realistisen keskiarvon, jolla on varmasti hyvä treenata kevään ajan.
     Teemme siis loppukeväästä kaikki testit uudestaan. Tällöin näemme, miten olemme saaneet kevätkauden aikana uimareita kehittymään.

	1.     300	2.     300	3.     300	keskiarvo/100m
Jani	100: 1.18 200: 2.46 300: 4.15	100: 1.23 200: 2.52 300: 4.20	100: 1.22 200: 2.51 300: 4.13	1.25
Linda	100: 1.22 200: 2.51 300: 4.20	100: 1.27 200: 2.57 300: 4.28	100: 1.24 200: 2.51 300: 4.15	1.27
Ville	100: 1.28 200: 3.08 300: 4.45	100: 1.35 200: 3.16 300: 5.06	100: 1.35 200: 3.22 300: 5.06	1.39
Markus	100: 1.28 200: 3.09 300: 4.43	100: 1.34 200: 3.13 300: 4.53	100: 1.30 200: 3.12 300: 4.49	1.36
Santeri	100: 1.29 200: 3.16 300: 5.03	100: 1.41 200: 3.34 300: 5.25	-	1.47
Anniina	100: 1.33 200: 3.15 300: 5.00	100: 1.40 200: 3.29 300: 5.20	100: 1.40 200: 3.31 300: 5.20	1.41
Lenni	100: 1.36 200: 3.26 300: 5.18	100: 1.46 200: 3.39 300: 5.34	100: 1.50 200: 3.46 300: 5.38	1.50
Jere	100: 1.34 200: 3.20 300: 5.10	100: 1.39 200: 3.33 300: 5.27	100: 1.41 200: 3.38 300: 5.31	1.47
Ronja	100: 1.32 200: 3.18 300: 5.09	100: 1.43 200: 3.35 300: 5.26	100: 1.45 200: 3.38 300: 5.27	1.46
Emmi J.	100: 1.44 200: 3.46 300: 5.47	100: 1.58 200: 4.09 300: 6.20	100: 1.59 200: 4.10 300: 6.20	2.03
Hanni	100: 1.47 200: 3.49 300: 5.46	-	100: 1.53 200: 3.58 300: 6.02	1.58
Emma	100: 1.41 200: 3.30 300: 5.20	100: 1.45 200: 3.38 300: 5.29	100: 1.45 200: 3.40 300: 5.34	1.49