Syyskausi käyntiin

Kaikki päättyy aikanaan, niin myös kesäloma. Uusi kausi on siis saatu käyntiin pari viikkoa sitten. Tähän mennessä ollaan treenattu pääasiassa kuivalla, sillä Hämeenlinnan uimahalliin ei ole päässyt, eikä vastavalmistuneesta maauimalasta ole pahemmin irronnut allasaikaa. Harjoitukset ovat olleet yhteistreenejä R5- ja Sportti-ryhmien kanssa. Nyt on kuitenkin aika palata normaaliin harjoittelurytmiin, mikä käynnistetään maanantaina 18.8 kausipalaverilla.
     Syksyllä ryhmän harjoitusmäärä nousee kuuteen kertaan viikossa. Sunnuntaisin vedetään yhden treenin sijasta kaksi, jotka ovat yhteisharjoituksia seuramme Matkuri-, Sprintteri- ja R3-ryhmien kanssa. Lisäksi tiistaille tulee kuivaharjoitus, jonka tavoitteena on hakea peruskuntoa ja saada uimareita liikkumaan yhä monipuolisemmin maalla.
     Kisojen osalta syksy näyttää kohtuullisen tyhjältä. Hyvinkäällä kisataan syyskuun puolivälissä kaksipäiväisissä kisoissa, HäUS GP uidaan pariin otteeseen ja sitten onkin jo edessä kauden pääkisa, eli IKM-karsinnat. Pääkisat tulevat tänä syksynä vastaan paljon nopeammin kuin edellisillä kausilla, ja käytännössä tämä tarkoittaa, että töitä on tehtävä kovasti päästäkseen kisoihin mennessä kuntoon.
     Kauteen kuuluu myös ryhmälle täysin uusi kokemus, nimittäin uintileiri. Kohteena on Ahvenanmaalla sijaitseva Godby, jonne matkaamme valmistautumaan kauden pääkisaan. Leirille mennään yhdessä R3-ryhmän kanssa. Tiedossa on muutama päivä kovaa harjoittelua, kunnon keskittymistä treenaamiseen ja yhdessäoloa porukan kanssa.

Sitten vielä kausisuunnitelmaa syksylle: 

	MA	KE	TO	SU AAMU	SU ILTA	Muuta
18.–24.8	I + tekn	potkutestit	6x50	testipäivä Lammilla	ravinto-luento	Testiviikko
25.–31.8	pu tekn	su tekn	ru tekn	tekn + V	Ari
1.-7.9	vu tekn	kelaus	kelaus	kelaus + V	Ari	HäUS GP IV
8.-14.9	IV	I + V + käännökset	I + V + startit	kisoissa	kisoissa	Hyvinkää Open
15.–21.9	I + tekn	kelaus	kelaus	kelaus + V	Ari
22.–28.9	tekn + II	kelaus + II	II	V	Ari
29.9–5.10	II/III	II/III	III	IV/V	Ari
6.-12.10	kelaus	I + tekn	I + tekn	LEIRI	LEIRI
13.–19.10	LEIRI	LEIRI	LEIRI	tekn + V	Ari	Godbyn leiri + HäUS GP V
20.–26.10	I + tekn	III	III/IV	IV/V	VP
27.10–2.11	I + V + käännökset	I + V + startit	I + ylinopeus	kisoissa	kisoissa	IKM-karsinta
3.-9.11	VP	I + pu tekn	I + su tekn	tekn + V	Ari
10.–16.11	I + ru tekn	I + vu tekn	kelaus	tekn + V	Ari
17.–23.11	kelaus	kelaus	kelaus	I + V	Ari
24.–30.11	kelaus	kelaus + tekn	kelaus + II	I + V	Ari
1.-7.12	järvilenkki + III	crossfit + III	tankojumppa + III	tekn + V	Ari
8.-14.12	6x50	potkutestit	3x300		Ari	Testiviikko + mahd. kisat
15.–21.12	vesipallo tms	luistelu tms	viestejä yms	VP	VP

oranssi: testiviikko
vihreä: peruskunto
keltainen: kisoihin valmistautuminen
pinkki: kova viikko
sininen: kevyt/tekn