Lähtötasotestien tuloksia

Tämän viikon treeneissä teimme HäUS:n päävalmentajan pyynnöstä kauteen lähtötasotestit. Testeinä olivat vanhat tutut 6x50 max ja potkutestit. Kuten myös tuloksista näkyy, kyseessä olivat todellakin lähtötasoa mittaavat testaukset. Olemme juuri palanneet kesälomalta ja tällä viikolla ollaan päästy ensimmäistä kertaa kunnolla altaaseen, joten kunto on kaukana siitä mitä se oli kevätkauden päättyessä. Uimarit pääsivät tästä huolimatta hyvin lähelle kevätkauden lopussa tehtyjen testien tuloksia. Ne, jotka eivät tällöin olleet paikalla saivat vertauskohdaksi tammikuussa tehtyjen testien tulokset. Näihin verrattuna näkyi 6x50-testissä selkeitä parannuksia.
     Potkutestit on koko ryhmä tehnyt viimeksi tammikuussa. 200 metrin sekauinnin potkuissa parannukset olivatkin aivan huikeita. Delffaritestissä kuitenkin osa paransi ja osa jäi tammikuun ajoistaan reippaasti.
     Tässä on kuitenkin lähtökohtamme syyskauteen. Ennen joulua samat testit tehdään uudestaan ja toivottavasti silloin kaikilla näkyy hienoa kehitystä :)

6x50 testi (=uidaan 6x50 metriä samaa lajia maksimivauhtia, lähtö 2.30):

nimi + laji	1. 50	2. 50	3. 50	4. 50	5. 50	6. 50	keskiarvo + muutos
Ada vu	38,2	39,3	39,8	39,7	40,9	42,0	40,0 +0,8
Anniina vu	38,5	39,1	40,2	40,6	39,9	40,9	39,9 – 0,4
Emmi vu	40,6	42,8	42,5	43,5	43,3	42,8	42,6 +1,8
Sara vu	38,8	42,1	42,1	43,9	44,8	43,3	42,5
Siiri ru	56,0	57,3	57,7	57,5	58,6	58,9	57,7 – 0,0
Hanni ru	48,1	48,9	49,9	50,3	50,3	51,3	49,8 – 4,6
Santeri ru	45,8	45,7	45,6	46,6	48,1	46,6	46,4 +0,9
Iida vu	41,3	42,4	42,5	43,2	43,3	43,5	42,7 – 0,9
Ville vu	42,4	45,0	44,2	45,4	42,0	44,8	44,0 +2,6
Jere vu	39,5	39,8	40,4	40,5	39,6	40,0	40,0 – 3,8
Linda vu	34,8	35,7	35,4	35,1	35,9	35,0	35,3 – 0,8

 200sekarin potkuja (maksimivauhtia laudalla):

nimi	50 (pu)	100 (su)	150 (ru)	200 (vu)	vanha aika + muutos
Ada	59	2.13 (1.14)	3.15 (1.02)	4.23 (1.08)	4.59 – 36
Siiri	1.11	2.33 (1.22)	3.48 (1.15)	5.19 (1.31)
Anniina	1.00	2.15 (1.15)	3.27 (1.12)	4.33 (1.06)
Hanni	1.08	2.34 (1.26)	3.36 (1.02)	5.00 (1.24)
Iida	1.00	2.11 (1.11)	3.27 (1.16)	4.37 (1.10)
Ronja	1.00	2.11 (1.11)	3.27 (1.16)	4.36 (1.09)
Emmi	1.00	2.12 (1.12)	3.33 (1.22)	4.46 (1.13)	5.20 – 34
Sara	1.19	2.43 (1.24)	3.53 (1.10)	5.28 (1.35)
Santeri	1.02	2.24 (1.22)	3.34 (1.10)	4.53 (1.19)	5.00 – 7
Ville	1.05	2.32 (1.27)	3.45 (1.13)	4.59 (1.14)	5.08 – 9
Linda	54	2.05 (1.11)	3.15 (1.10)	4.17 (1.02)	4.18 – 1
Markus	52	1.58 (1.06)	3.06 (1.08)	4.03 (57)	4.16 – 13
Jere	1.02	2.22 (1.20)	3.46 (1.24)	4.50 (1.04)	5.09 – 19

 2x25 delffareita (1. mahallaan, 2. selällään, maksimivauhtia):

nimi	25 delf	vanha aika + muutos	25 sude	vanha aika + muutos
Markus	22,3	23,9 – 1,6	22,8	22,9 – 0,1
Ada	26,0	26,1 -0,1	30,4	28,7 +1,7
Linda	24,5	23,6 +0,9	25,3	23,6 +1,7
Hanni	28,3	30,7 -2,4	30,9	32,1 -1,2
Emmi	25,7	25,5 +0,2	24,8	-
Anniina	24,3	-	31,9	-
Ronja	24,4	-	25,9	-
Sara	29,1	-	31,3	-
Jere	23,3	25,2 -1,9	28,9	31,2 -2,3
Iida	25,9	-	26,0	-
Santeri	26,4	25,6 +0,8	26,4	27,8 -1,4
Siiri	34,4	-	39,8	-

Sunnuntaina ohjelmassa on vielä lisää testejä, kun R4 lähtee Lammille viettämään testipäivää seuramme Matkuri-, Sprintteri- ja R3-ryhmien kanssa. Tiedossa on myös ravintoluento! Päivän kuulumisia blogissa myöhemmin :)